Nordic walking to stosunkowo nowa w Polsce forma aktywności fizycznej polegająca na spacerowaniu z kijkami. Narodziła się w Finlandii w latach 20. XX wieku za sprawą biegaczy narciarskich, którzy zastanawiali się, jak efektywnie przygotowywać się do sezonu zimowego latem. Dzięki temu temu mogli zachować specyfikę treningu przez cały rok.
Spacery nordyckie, bo tak też określa się nordic walking, poleca się każdemu, ponieważ jest to bezpieczna forma ruchu. Mogą ją uprawiać praktycznie wszystkie osoby bez względu na wiek i wydolność fizyczną. Posiada wiele zalet, a najważniejszymi są: odciążenie kręgosłupa i stawów oraz jednoczesne pobudzenie około 90 proc. mięśni.
Nordic walking jest więc zdecydowanie bezpieczniejszy dla organizmu niż bieganie, bo kijki odciążają stawy i kręgosłup. Jednocześnie dzięki tyczkom ciało wykonuje o wiele większą pracę niż podczas jazdy na rowerze czy innych aktywności o jednostajnym natężeniu. Sport ten można uprawiać w dowolnym terenie - w lesie, na plaży, chodniku. Wystarczy zaopatrzyć się w dopasowane do wzrostu kijki z odpowiednimi końcówkami (nakładkami).
Podpórki dobiera się wedle specjalnego przelicznika, który wynosi 2/3 wzrostu użytkownika. Oznacza to, że jeśli mamy 175 cm wzrostu, to powinniśmy wybrać tyczki o długości 115,5 cm. Kijki produkowane są w seriach co 5 cm, więc jeśli wynik iloczynu mieści się między wartościami granicznymi (np. między 115 i 120), zaokrąglamy go w dół (w tym przypadku - do 115).